睡眠對(duì)于人們的健康和工作效率至關(guān)重要，而男女的睡眠對(duì)健康和工作的影響也會(huì)大不相同
據(jù)最新研究資料表明，女性通常會(huì)比男性擁有更多的深度睡眠，但男性卻比女性對(duì)于自己睡眠的數(shù)量和質(zhì)量表現(xiàn)得更為滿意。
兩性睡眠有何不同
在美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性和女性的生物鐘不同。睡眠充足是保持人體全面健康的一個(gè)重要因素。科學(xué)家們?nèi)缃裨絹碓疥P(guān)心性別差異對(duì)于睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問題尋求線索。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長(zhǎng)壽。
匹斯堡大學(xué)(University of Pittsburgh)的精神病學(xué)及臨床和轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠時(shí)間比男性長(zhǎng)，女性整體來看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關(guān)聯(lián)的。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關(guān)聯(lián)。”
大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)與伴侶同床共眠，然而一些研究結(jié)果顯示，當(dāng)人們與他人一起睡覺時(shí)，中間醒來的次數(shù)會(huì)更多，深度睡眠也會(huì)更少。不過多數(shù)人都表示，他們與愛人同床共枕時(shí)會(huì)對(duì)自己的睡眠更滿意。匹斯堡大學(xué)助理教授、主持研究?jī)尚躁P(guān)系與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾(Wendy M. Troxel)說，“當(dāng)床上還有另外一個(gè)人存在時(shí)，客觀上是需要付出一些代價(jià)的，不過，我們從社交關(guān)系中獲得的安全感和穩(wěn)定感可以彌補(bǔ)這些代價(jià)。”
男性和女性的生物鐘不同。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性平均“晝夜周期”是24小時(shí)零11分鐘，比女性長(zhǎng)6分鐘。雖然區(qū)區(qū)6分鐘看起來不起眼，但其影響卻有可能日復(fù)一日地累加起來。研究人員是通過測(cè)量核心體溫和褪黑激素水平來確定晝夜周期長(zhǎng)度的。
此項(xiàng)研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是157位身體健康人士，研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘時(shí)長(zhǎng)超過24小時(shí)、更傾向于每天晚睡晚起──所謂夜貓子人群的典型行為──的實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，男性數(shù)量要多于女性。相比之下，生物鐘時(shí)長(zhǎng)不到24小時(shí)、更愿意早睡早起的實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，女性數(shù)量是男性的兩倍。此項(xiàng)研究報(bào)告的主筆、波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院(Harvard Medical School)的藥理學(xué)副教授珍妮·達(dá)菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這種生物鐘長(zhǎng)短差異，可能會(huì)導(dǎo)致夜晚難以保持入睡。”而這，是造成女性失眠的一個(gè)原因。
無論對(duì)男性還是女性而言，隨著時(shí)間推移，與24小時(shí)的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏。生物鐘較短的人可能會(huì)希望在晚上增加光照，早上減少光線。夜貓子們則應(yīng)該在睡覺前減弱光線，而在清晨增加亮度。試圖在周末補(bǔ)覺有可能只會(huì)進(jìn)一步打亂自己的生物鐘。
男性和女性的睡眠質(zhì)量有何不同？是什么因素在影響著我們的睡眠？安德拉·帕特森（Andrea Petersen）對(duì)以上問題進(jìn)行了解釋，并說，較好的睡眠可能是女性通常較男性更健康更長(zhǎng)壽的原因之一。根據(jù)全美睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)于2005年進(jìn)行的全美睡眠調(diào)查所得出的結(jié)論，女性總體而言比男性睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，入睡也較快。這項(xiàng)調(diào)查涉及1,506人，其中大約30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個(gè)小時(shí)，而能達(dá)到8小時(shí)睡眠的男性比例只有22%。另一項(xiàng)針對(duì)健康年輕人睡眠狀況展開的小規(guī)模研究對(duì)16位男性和15位女性(研究對(duì)象數(shù)量很少，但這對(duì)于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實(shí)驗(yàn)室的睡眠狀況進(jìn)行了連續(xù)3個(gè)晚上的追蹤，結(jié)果顯示，女性平均每晚的睡眠時(shí)間是7小時(shí)43分鐘，比男性長(zhǎng)19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。這項(xiàng)研究結(jié)果于2005年發(fā)表在《國際時(shí)間生物學(xué)》(Chronobiology International)期刊上。
鑒于上述研究結(jié)果，研究人員表示并不清楚為何在大量研究中，女性更傾向于對(duì)自己的睡眠感到不滿，抱怨自己無法獲得足夠的睡眠、難以入睡且難以保持睡眠狀態(tài)。一些研究人員認(rèn)為，目前睡眠研究可能并未涉及全貌，還需要進(jìn)行更多的調(diào)查研究。
家有兒童的母親們常常感覺她們沒睡夠，但匹斯堡大學(xué)的比斯博士稱，研究結(jié)果無法證實(shí)這一點(diǎn)。他說，“這可能不是普遍性的，不過一些研究結(jié)果確實(shí)顯示，媽媽們比爸爸們睡的時(shí)間要長(zhǎng)一些。”女性感覺更糟是因?yàn)樗哌^程被打斷了。他說,“如果女性的睡眠不連貫，她們對(duì)于睡眠中斷所帶來影響的感受更為明顯。”
已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí)，女性通常會(huì)有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠。這通常發(fā)生在夜晚的前段，而這對(duì)于記憶的形成至關(guān)重要。
最近的研究顯示，女性比男性更能夠忍受缺覺的影響，可能是因?yàn)樗齻兊纳疃人邥r(shí)間更長(zhǎng)。美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上還宣讀了一項(xiàng)小規(guī)模研究的報(bào)告，這項(xiàng)研究的研究對(duì)象包括16位男性和18位女性，模擬了人們?cè)诠ぷ魅账卟蛔愣噲D在周末彌補(bǔ)這一常見的做法。研究結(jié)果顯示，在連續(xù)5夜只有6個(gè)小時(shí)睡眠后，男性和女性在電腦上完成一項(xiàng)耗時(shí)10分鐘、用以測(cè)量其反應(yīng)時(shí)間和速度等變量的任務(wù)時(shí)，其表現(xiàn)均不如前。
不過女性分?jǐn)?shù)下降的幅度沒有男性那么大，而且在兩個(gè)晚上的8小時(shí)充足睡眠后，女性恢復(fù)的程度要好于男性。該研究報(bào)告的聯(lián)合主筆、賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Penn State College of Medicine)的精神病學(xué)教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)稱，“根據(jù)研究數(shù)據(jù)的顯示，我認(rèn)為女性應(yīng)付缺覺的能力比男性強(qiáng)。”
睡眠對(duì)于男性和女性而言，都有助于鞏固學(xué)習(xí)成果，比如幫助大學(xué)生們備考。不過睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的另一項(xiàng)研究成果顯示，要吸收某些類別的知識(shí)，也就是人們常說的知覺學(xué)習(xí)，男性需要打個(gè)盹，而女性則沒有這個(gè)需要。
在這項(xiàng)研究中，126位實(shí)驗(yàn)對(duì)象要完成一項(xiàng)任務(wù)，在屏幕上辨別一些運(yùn)動(dòng)圓點(diǎn)的不同。之后，他們?cè)诮?jīng)過一些培訓(xùn)后，再次接受測(cè)試，以便檢驗(yàn)他們學(xué)會(huì)了多少。研究人員發(fā)現(xiàn)，男性只有在小睡之后才能掌握，而女性無論是否睡過都能掌握。該研究報(bào)告主筆、加州大學(xué)圣迭戈分校(University of California, San Diego)的伊莉莎白·麥克德維特(Elizabeth McDevitt)表示，“這可能使得女性更適合完成那些需要持續(xù)感知能力的任務(wù)，更勝于諸如航管員、或是要看磁共振圖像的放射科醫(yī)師的工作。”
生理變化，比如懷孕和絕經(jīng)，都有可能對(duì)女性睡眠產(chǎn)生極大地影響。不過，研究者們稱，整體而言男性夜晚醒來的次數(shù)更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息癥。
一些研究人員指出，有些女性可能感覺她們的睡眠質(zhì)量并沒有研究結(jié)果顯示地那么好，這或許是因?yàn)閷?duì)于失眠這一領(lǐng)域的研究并不全面。使用正電子發(fā)射斷層掃描技術(shù)(PET scans)進(jìn)行的最新研究顯示，受失眠癥狀困擾的患者，其腦部部分葡萄糖代謝水平升高。比斯博士說，所以即便在他們?nèi)胨瘯r(shí)，“他們的大腦也沒有完全關(guān)閉。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。也有研究者稱，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，而這些都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。(http://www.huanqiu.com環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū))
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