夏季天氣炎熱難耐，人們精神體力消耗很大，如果加上食欲不佳，身體抵抗力下降，則更容易患上各種夏季多發性疾病（如胃腸炎、消化不良、熱傷風、痊夏綜合征等），故夏季應注意養生，以防上述疾病發生。
中醫學認為，夏季養生的方法很多，而且各有其不同的特點，但具體采用哪種方法，要根據各人不同的體質而定，這叫做“因人制宜”。為此，筆者根據臨床經驗，將中醫學夏季養生的幾種簡單實用的方法介紹如下，供大家參考。
方法一：養“陽”
中醫學認為，夏季屬陽，陽氣旺盛，正是大自然陰陽氣化、陰消陽長之時，故實為養陽之大好時機——這對于平素體質陽虛、多汗自汗、易患感冒、動則氣喘者更應該如此，故應趁夏季陽氣旺盛之時平調臟腑陰陽，增強體質。
養“陽”招數：夏季養陽的具體方法如下：一、要多曬太陽，尤其是曬早晨初升的太陽，以吸納陽氣精微（但上午10時至下午3時的太陽最為猛烈，此時不要曬，以防中暑、虛脫、高血壓、中風等疾病發生）。二、要早睡早起，順應時辰，以利陰消陽長，并且鞏固白天曬太陽攝取陽氣精微的效果。
方法二：養“長”
中醫學認為，一年四季中夏季主“長”（即“萬物生長”和“生長發育”的“長”）。為此，不論是處于生長發育時期的青少年；身體各組織機能完全成熟并開始走下坡路的中年人；還是閱盡人間蒼桑風燭殘年的老年人，均應補充足夠的營養物質。
養“長”招數：一、多吃各種富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種微量元素的食物（如蛋類、瘦肉類、奶類、魚類、新鮮蔬菜和水果等），多喝開水（最好是溫開水、涼開水），并適當補充植物纖維素，以滿足身體所需。二、各年齡階段的人補充營養應有所側重（如青少年以優質蛋白質為主；中年人以多種維生素和微量元素為主；老年人則以鈣劑和維生素D為主，以防止骨骼疏松和骨折）。
方法三：養“心”
中醫學認為，心主血脈，具有主管和推動血液在脈管中運行的功能。夏季屬火，火通于心，火性為陽，陽主動；加上心為火臟，兩火相遇，故易出現心悸（即感心跳）、氣緊、咳嗽、胸悶、胸痛以及雙下肢浮腫等心臟負擔加重癥狀，故夏季應注意養“心”。
養“心”招數：一、保持心理平衡，得不喜，失不憂，以免勞心過度。二、勞逸結合，凡事盡力而為，不可對自已期望過高，做超出自已能力范圍的事。三、要適當運動，不可一味靜養，滴汗不出，與“陽氣主泄”相違背，導致空調病、痊夏癥的發生，而應在防暑降溫之余（最好在早晨6~8點、晚上7~9點）適當運動出些汗，并喝些淡鹽水補充出汗丟失的鈉鹽。四、放慢生活節奏，參加文娛活動（如寫字、畫畫、垂釣、唱歌和跳舞等），以使心情舒暢。五、可在醫生和藥師的指導下適當吃一些養心的中草藥（如麥冬、紅棗、蓮子、百合、茯苓、竹葉和遠志等）。
方法四：養“脾”
中醫學認為，夏季中的“痊夏”（即農歷中的6月，陽歷中的7、8月間）屬五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是養“脾”的大好時機，且機不可失，時不再來。
養“脾”招數：一、多吃些具有健脾作用的食物（如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘋果、葡萄、番茄、烏梅、紫菜、雞蛋和咸鴨蛋等）；適當吃些具有健脾作用的中藥（如茯苓、淮山、白術等）；除此之外，綠豆、扁豆、烏豆、黑豆、青豆、赤小豆和荷蘭豆等也有健脾作用。二、如果出現頭身困重、食欲不振、腹脹便溏、小便色黃、舌苔白膩、脈濡緩等脾臟氣機受阻癥狀，則可用中藥佩蘭、荷葉、竹葉煎湯當茶飲；或用白豆、荷葉、薏苡仁煲粥喝。三、如經采取上述措施療效不顯者，可則在醫生或藥師的指導下口服藿香正氣丸、香砂養胃丸等中成藥。
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